Overdådige madbuffeter, farverige drinks, syndige isvafler osv. De mange all-inclusive hoteller med konceptet om at spise alt hvad du vil, er med til, at mange folk overspiser og nemt tager ekstra kilo på efter en uges ferie.

Hvad end du skal på storbyferie, charter eller en tur i sommerhus er der råd for at gøre rejsen lidt sundere, uden at gå i den fanatiske retning. På den måde kan du spise lidt mere syndigt, uden at komme hjem og blive ked af vægtens tal.

Sæt dig nogle mål

Er du bevidst om, at du gerne vil undgå de ekstra kilo efter feriens afslutning, er det en god idé at gøre sig tanker om sin kost på ferien, undersøge restauranter i nærheden af hotellet, evt. også træningscenter, således man er orienteret om udvalget af mad og mulighederne for motion. På den måde undgår du at falde i fælden om fastfood.

Forbered din egen mad
Og apro pro mad kan det være en god idé at medbringe sin egen madpakke til flyveturen. Skal du flyve sent, har de fleste sunde og lækre spisesteder i lufthavnen typisk lukket, og valget er derfor kun på fastfoodrestauranterne. Du ved heller ikke, hvad for noget mad, du vil få serveret i flyveren, så lav selv noget sundt og mættende mad at have med i tasken til flyveturen.

Lav motion på ferien

Hvad end du besøger hotellets fitnesscenter, du vælger at tage nogle morgenture i poolen, eller du løber en tur langs stranden, så tæller det hele for god motion. Gå også ture i byen efter frokosten er indtaget, eller er du på storbyferie så lån en bycykel eller tag et par gode sko på, i stedet for at anvende offentlig transport i mellem de forskellige attraktioner.

Mange hoteller, på charterferier, tilbyder også sportsaktiviteter som vandaerobic, vandpolo osv. Det er både sjovt og sætter gang i forbrændingen.

Det bør du spise

Er du i sommerhus, eller har du ikke bestilt pension på charterferien, er det nemt selv at styre menuen og lave sunde måltider. Bor du derimod på hotel, kan fristelserne være store.
Til morgenmad kan du vælge at spise en portion sund- og mættende yoghurt med frisk frugt på, æg og kødpålæg. Til frokost og aften er der altid salater og kød at vælge imellem. Prøv at gå uden om det alt for hvide brød og mange kager.