Du er ikke alene om din flyskræk, faktisk føler op i mod en tredjedel af alle flypassagerer usikkerhed og utryghed, når de skal op og flyve. Som et godt udgangspunkt bør du informere både dit rejseselskab, lufthavnspersonalet samt flypersonalet om din usikkerhed, så alle kan tage godt hånd om dig og forberede sig på at gøre det så behageligt som muligt for dig som rejsende.
Fokuser på din vejrtrækning
Der kan være flere årsager til, at du bliver utryg, og det vil gå ud over din vejrtrækning. Vigtigt er det dog, at du får kontrol over den og husker at trække vejret gennem næsen og helt ned i maven. Der kan opstå turbulens og små rystelser i flyveren, mens den er oppe i luften, men dette er helt normalt, da der kan forekomme små luftbobler i skylagene.
Undgå alkohol til at dulme nerverne, det kan derimod gøre din flyskræk værre. Tal i stedet med din læge om evt. noget beroligende medicin.
4 gode råd mod flyskræk
- God forberedelse er vejen frem
Tag dig god tid, når du skal ud at rejse. Med det betyder det, at du gerne skal møde op i lufthavnen i god tid, sørge for du er veludhvilet og i forvejen har bestilt gode pladser i flyet, gerne så langt fremme i kabinen som muligt. Bagerst i flyveren larmer og ryster det nemlig mest. - Undgå medicin og alkohol
Som nævnt ovenfor bør du ikke indtage alkohol, hvis du lider af flyskræk, da det kun vil forstærke din angst mere.
Du kan derimod tage medicin, der kan dulme nerverne, men dette har dog kun en kortvarig effekt, hvorfor det er bedre, at du i stedet lærer at tackle din flyskræk og se angsten i øjnene. - Meditation
Meditation kan være utrolig gavnligt i forbindelse med flyskræk. Øv dig på en teknik, der kan få dig til at slappe af, og anvend den oppe i flyveren, når du kan mærke angsten snige sig ind. Fokuser på din vejrtrækning og tag dybe indåndinger. - Indtag nok væske
Husk at drikke vand eller juice, inden og under din rejse. Forsøg at undgå koffeinrige drikke, da det kan give dig hjertebanken og hedeture.